Terapias Caseras Para Reducir El Dolor Del Espolón

Si quiere reducir el dolor del espolón porque le impide hacer labores de la rutina diaria, aprenda hoy mismo a erradicar el problema. Gracias a los remedios caseros puede decirle adiós a problema en tan solo unos cuantos días.

¿Camina con poca facilidad? ¿Padece por el dolor del espolón? Ya no tiene que preocuparse más. Con algunas terapias como compresas frías, ejercicios con pelota o una férula nocturna, puede erradicar el dolor fácilmente.

Si quiere solucionar el problema del espolón, no he hable más y practica cualquiera de los remedios caseros. ¡Son infalibles!

reducir el dolor del espolón

Terapias Caseros Para Reducir El Dolor Del Espolón

El muy conocido Espolón es una calcificación en el talón que ocasiona un dolor intenso a quienes lo padecen. Las causas más comunes de la aparición del problema son las malas posturas del pie, como también el uso de calzado poco adecuado.

Este tipo de problema óseo suele ir acompañado de fascitis plantar que son las causantes del dolor especialmente al caminar. Por lo tanto, es importante que acuda al médico si presenta el problema.

Compresas Frías Para Reducir El Dolor Del Espolón

Una de los remedios caseros muy recomendado para reducir el dolor del espolón son las compresas frías. Puede optar por colocar en el espolón hielo, pero nunca directamente sobre la piel porque le puede quemar.

Tome unos cuantos hielos, cubra con un paño y coloque en la zona afectada durante unos minutos.

De igual forma, puede colocar una compresa fría en el espolón para reducir el dolor. Son recomendables porque después de usar la puede guardar en la nevera para su posterior uso.

Plantillas Ortopédicas Para Reducir El Dolor Del Espolón

Uno de los tratamientos comunes usados para reducir el dolor del espolón son las plantillas ortopédicas. Le ayudarán efectivamente a disminuir el dolor y corregir la calcificación ósea.

Las plantillas ortopédicas poseen una zona más blanda en el área del calcáneo, especial para amortiguar la pisada y así reducir considerablemente el dolor en el talón producido por el espolón.

Recomendaciones

Es importante evitar las actividades que suponen un extremo esfuerzo del pie que llevan a una presión en el talón y, por lo tanto, en el espolón.

De este modo, se recomienda evitar la realización de ejercicios físicos que causen impacto en el hueso calcáneo como por ejemplo correr.

Ejercicio Con Pelota Para Reducir El Dolor Del Espolon

Una forma muy conocida de reducir el dolor del espolón es por medio de estiramientos, estos lo puede hacer facilmente con una pelota.

Existen ejercicios específicos que podrá realizar desde su casa con la ayuda de una pelota de goma para relajar la planta del pie.

Realización del ejercicio

El ejercicio para para reducir el dolor del espolon es muy simple, solamente tiene que hacer rodar una pelota en con la planta del pie.

La pelota tiene que ser muy suave, siéntese en una silla y comience a rodar la pelota en la planta del pie por varias repeticiones. De este modo, tratará la fascitis plantar causante del dolor para su alivio.

Luego de hacer rodar la pelota en la planta del pie, realice una especie de masajes para que relaje el pie.

De la misma forma, puede realizar otro de los ejercicios para aliviar reducir el dolor del espolón. Solamente debe mover el pie dolorido lentamente arriba y abajo sobre la espinilla de la otra pierna.

Férulas Nocturnas Para Reducir El Dolor Del Espolón

Las férulas nocturnas ayudan a reducir el dolor del espolón porque mantendrá extendido el pie y especialmente el conjunto de la fascia plantar. Este tipo de tratamientos no es recomendado cuando inician los problemas en el hueso calcáneo. Por lo tanto es sumamente recomendable acudir al médico especialista.

Una de las causas más comunes del espolón es la pronación que es un aplanamiento del arco del pie más allá de donde se “supone” que tiene que ir. Los zapatos de uso común pueden ser causantes de la pronación.

Si quiere saber si los zapatos son los causantes del espolón, dóblelos. Estos no deben doblarse en el arco o el talón, sino sólo en la punta del pie. Si sus zapatos suelen doblarse detrás de la bola de tu pie debe cámbialos. Asegúrate de obtener calzado con buen soporte de arco y de apoyo en general para que prevenga problemas de espolón.